Je me souviens quand je suis allé au gymnase, j'allais faire des entraînements accroupis ce jour-là. des gants, des dragonnes, bretelles de protection des coudes, attelle de rotule, soutien du dos , des coussinets en mousse et d'autres dispositifs de protection médicale ont été utilisés. Je pense que beaucoup de gens achèteront également beaucoup d'équipements de protection orthopédique. ils pensent qu'ils ont du matériel médical pour se protéger et éviter les blessures certaines personnes n'ont jamais utilisé de protection équipement. ils font aussi de la musculation. il semble qu'il n'y ait pas de problème. alors la question se pose : voulez-vous porter un équipement de protection médicale pendant la musculation ?

1. le rôle du port d'un équipement de protection dans l'entraînement en force

dans le processus de musculation, il est accompagné de divers mouvements articulaires tels que l'épaule, le coude, le genou, la hanche et ainsi de suite. par exemple, faire de l'entraînement en squat sera accompagné de la hanche flexion, flexion du genou et extension de la cheville. plus le poids de la barre est important, plus la pression sur les articulations et la colonne vertébrale est importante. le port d'une ceinture de protection peut augmenter la pression intra-abdominale, renforcer la stabilité du bas du dos et du tronc, et s'assurer que le dos est dans une position neutre. le port de genouillères et de sangles peut fixer l'articulation du genou et réduire le phénomène de boucle du genou. pour l'entraînement musculaire dans d'autres parties, le port de manchons et de sangles de poignet peut réduire l'amplitude des mouvements de l'articulation du poignet et éviter les blessures au poignet. le port d'attelles de protection des coudes peut réduire le stress du triceps brachial, compléter un poids plus important lors du développé couché et de la poussée, et réduire le risque de blessure au coude. il existe également des dispositifs de protection, tels que des nervures ceinture, bande de puissance, rembourrage en mousse, gants, protecteur d'épaule antidémarrage, protecteur de sangles de cheville, etc., les fonctions de base sont de minimiser les dommages articulaires, et à en même temps, afin d'améliorer l'utilisation du poids, et de compléter plus efficacement l'action d'entraînement.

2. souhaitez-vous porter un équipement de protection ?

dans l'entraînement en force,, vous devez porter des appareils de protection médicale, mais vous devez l'utiliser en fonction de votre niveau d'entraînement actuel et de vos mouvements d'entraînement. si vous êtes une nouvelle personne à base zéro, de nombreuses actions ne seront pas effectuées, la résistance de base est également faible, comme les gants, le coussinet en mousse et la bande de puissance, ces trois dispositifs de protection sont absolument inutiles. si vous portez un équipement de protection, cela affectera l'amélioration de l'action standard et force, et il y aura une grande dépendance. si vous êtes un vétéran avancé et que vous êtes très qualifié,, vous pouvez utiliser un équipement de protection au besoin. sur la base d'un échauffement relativement faible et d'une utilisation du poids , l'équipement de protection ne peut pas être utilisé. une fois que vous utilisez un poids moyen et élevé pour un entraînement de groupe formel ou proche de l'épuisement, vous devez utiliser un équipement de protection. par exemple, la poussée d'haltères et la traction dure d'haltères, vous devez porter une ceinture pour réduire la pression à la taille. par exemple, barbell rowing et high pulldown, vous n besoin de porter une ceinture électrique pour augmenter la force de préhension. par exemple, la flexion des haltères et le développé couché avec haltères doivent porter des protège-poignets afin de réduire la pression sur le poignet. globalement : au stade novice, il n'est pas du tout nécessaire de porter un équipement de protection, et une plus grande attention doit être accordée au mouvement et à leur propre fonction articulaire. au stade avancé, afin d'améliorer encore la force et la circonférence musculaire, équipements de protection en fonction des besoins de mouvement et d'auto-formation.

3. quels dispositifs de protection sont les plus pratiques ?

généralement, les muscles du haut du corps sont entraînés plus fréquemment, en particulier les muscles de la poitrine et des bras, les articulations du poignet et du coude. donc, tant que vous entraînez votre poitrine, les bras, le dos et muscles des épaules, le premier choix d'équipement de protection est les sangles et supports de protection des poignets, qui doivent être portés. le second est les manchons et supports de protection des coudes, qui sont principalement utilisés dans l'entraînement des muscles de la poitrine et des épaules orteil. lors de l'entraînement des membres inférieurs,, il est nécessaire de se concentrer sur la protection de l'articulation du genou. donc, lors de mouvements de jambes tels que le squat profond et le squat en fente, essayez de porter des manchons de protection des genoux et supports pour l'entraînement. les articulations de la cheville et de la hanche peuvent augmenter leur flexibilité en augmentant la flexibilité, ce qui peut réduire le risque de blessure. lors de l'utilisation d'un poids important, le groupe musculaire central doit participer, en particulier la traction dure de la barre ., vous devez porter une ceinture dorsale de protection pour minimiser la plage de flexion arrière de l'arc , afin que t la formation sera plus sûre. dans l'ensemble, il suffit que les gens ordinaires préparent quatre types d'équipements de protection orthopédique : orthèses et supports de poignet,accolades et supports de coude, orthèses et supports de genou et dos orthèses et supports,. vous pouvez également choisir des chaussures accroupies et des bandes de puissance.

du point de vue de la sécurité personnelle et de la fonction articulaire,, il est préférable de porter un équipement de protection, car tant que vous faites de l'exercice,, vos articulations s'usent.

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